当备孕时卵泡天数和大小没达标，可通过调整生活方式、调节饮食、心理调节、药物治疗、就医检查等方式来改善。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，充足的睡眠有助于内分泌的稳定，对卵泡的发育有积极影响。同时，适当进行运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，能够增强体质，促进血液循环，为卵泡生长提供良好的身体环境。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
2. 调节饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于卵泡的发育。还应多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含维生素和矿物质，对维持身体正常生理功能至关重要。此外，可适当食用一些豆类及豆制品，其中含有的植物雌激素能在一定程度上调节体内激素水平。
3. 心理调节：长期的精神紧张、焦虑等不良情绪会影响内分泌系统，进而影响卵泡的发育。因此，要学会放松心情，可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些促进卵泡发育的药物，如枸橼酸氯米芬、来曲唑、尿促性素等。这些药物能够调节体内激素水平，刺激卵泡生长。但使用药物必须严格遵医嘱，避免自行用药带来不良后果。
5. 就医检查：及时到正规医院进行全面检查，包括性激素六项、甲状腺功能、妇科超声等，以明确卵泡发育异常的原因。如果是由于多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病引起的，需要针对具体病因进行相应的治疗。
备孕时卵泡天数和大小没达标不必过于焦虑，可先从生活方式、饮食和心理等方面进行自我调节。若情况没有改善，应及时就医，在医生的指导下进行药物治疗或针对病因治疗。通过综合的干预措施，多数情况下能够改善卵泡发育情况，提高受孕几率。
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