全身皮肤暗黄可以通过食用西兰花、胡萝卜、菠菜、苹果、柠檬等食物来改善肤色。需要提醒的是，食物并不能替代药物治疗，若皮肤问题持续存在，建议咨询专业医生。

1.西兰花

西兰花富含维生素C、叶酸等营养素，能促进黑色素代谢，从而有助于改善肤色。适量摄入可增强机体抗氧化能力，进而起到辅助美白的作用。

2.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，该物质具有较强的抗氧化作用，在体内转化为维生素A后，能够抑制黑色素合成，从而达到淡化色斑的目的。适当食用可补充肌肤所需的水分及养分，使皮肤变得水润有光泽。

3.菠菜

菠菜中含有的铁元素可以帮助增加红细胞数量，从而使皮肤看起来更加健康亮丽。经常吃菠菜可以使面色红润有光泽。此外还可以预防缺铁性贫血的发生。

4.苹果

苹果中的多酚类物质具有一定的抗氧化作用，可以帮助减少自由基对皮肤的损伤，从而起到美白的效果。适当的进食苹果对于皮肤有一定的好处，但不宜过量食用，以免引起消化不良的情况发生。

5.柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C，该物质能够抑制黑色素的形成，从而起到美白的功效。日常喝柠檬汁或将其加入水中饮用，可帮助提亮肤色并改善肤质。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免暴饮暴食导致身体不适。若想改善肤色，建议定期进行适度运动，如跑步、游泳等，以促进新陈代谢，有利于毒素排出体外，进而辅助改善肤色。

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