社交恐惧症是一种常见的心理疾病，表现为对社交场合的恐惧和焦虑。许多人都有这种问题，但是有一些方法可以帮助摆脱社交恐惧症。以下是一些有用的建议：

1.建立自信：自信是摆脱社交恐惧症的关键。可以通过一些简单的方法来增强自信，比如每天给自己一个积极的肯定，培养自己积极的人生态度，多锻炼身体，良好的身体状态也会增强自信心。

2.学会放松：在社交场合中，放松自己可以帮助摆脱焦虑。可以通过深呼吸、冥想或者其他放松方法来缓解焦虑情绪。另外，还可以在社交场合中找到一些自己喜欢的话题，以及通过设定小目标，逐渐超越自己的社交范围。

3.寻求帮助：如果觉得自己难以独自摆脱社交恐惧症，可以考虑寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以帮助了解自己的问题，并提供有效的治疗方法。

总之，摆脱社交恐惧症并不是一件容易的事，但是通过努力和方法的学习，一定可以克服这个问题。记住，要相信自己，相信自己是能够克服任何困难的。