颈椎间盘突出总想扭脖子是因为突出的椎间盘压迫周围组织，引发疼痛和不适感，通过扭动颈部来缓解症状。

颈椎间盘突出是由于椎间盘退行性变或外伤等原因导致椎间盘纤维环破裂，使髓核突出到椎管内压迫神经根或脊髓所致。此时，患者可能会感到颈部僵硬、疼痛，并且可能伴随有肩背部酸痛、上肢麻木等症状。扭动颈部可以暂时减轻压迫，缓解疼痛，但并不能治疗病因，因此需要及时就医进行进一步的诊断和治疗。

在诊断颈椎间盘突出时，还需要考虑是否存在先天发育异常、遗传因素等非退行性疾病原因引起的颈椎病。这些疾病也可能导致类似的症状，但其病理生理机制与颈椎间盘突出有所不同。

针对颈椎间盘突出的症状，建议避免长时间保持一个姿势不动，以减少颈部负担；同时可采取适当的物理疗法如热敷、针灸等措施舒缓肌肉紧张，促进血液循环。若症状持续不改善或者加剧，应尽快就医接受专业评估和治疗。

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