颈椎间盘突出伴有后背僵硬症状时，应避免剧烈运动以减少脊柱负担。

剧烈运动可能会加剧颈椎间盘突出对脊髓、神经根等部位的压力，从而加重后背僵硬等症状，并可能增加受伤风险。因此，在颈椎间盘突出伴有后背僵硬的情况下，建议进行适度且低冲击的锻炼，如游泳或轻柔的瑜伽，以增强核心肌群和改善姿势，同时减轻压力并促进身体恢复。

如果患者还伴随有局部皮肤麻木、刺痛、灼烧感等情况，则需要警惕是否为带状疱疹病毒感染所致的神经损伤。这种情况通常需要及时就医，以便进行针对性治疗。

针对颈椎间盘突出引起的后背僵硬，应注意休息，避免长时间保持同一姿势，以免加重不适症状。此外，睡眠时枕头高度的选择也需适当，过高可导致生理曲度改变，过低则影响正常生理曲线，一般选择一拳高左右即可。

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