腰椎间盘突出可以采取牵引疗法、针灸、推拿、穴位注射、非甾体抗炎药等非手术治疗方法。

1.牵引疗法

通过使用外加机械力将脊柱拉伸来缓解压迫神经根的症状。对于急性期患者存在剧烈疼痛时慎用。

2.针灸

针灸是中医传统手法之一，在特定穴位上刺激以调节气血流通，达到止痛效果。适用于肌肉紧张、局部血液循环不畅引起的腰部酸胀、疼痛等不适症状。

3.推拿

推拿通过特定的手法如揉捏、按压等动作直接作用于患处以减轻压力。针对因长期坐姿不良导致软组织劳损所致之腰背部酸痛有效。

4.穴位注射

穴位注射是在经络腧穴部位注入某些具有治疗作用的中西药液的方法，可起到舒筋活血的作用。此方法适合用于缓解肌肉紧张及改善血液循环。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素合成，从而发挥解热镇痛和抗风湿作用。可用于缓解轻至中度的腰椎间盘突出症患者的疼痛和炎症反应。

在腰椎间盘突出的情况下，应避免剧烈运动，以免加重病情。日常生活中注意保持正确的姿势，尤其是坐立时，可以有效地预防和减轻腰椎间盘突出的症状。