防止乳腺非典型增生可以定期自我检查、穿着支撑性好的内衣、避免使用雌激素替代疗法、保持健康饮食、适量运动。

1.定期自我检查

定期自我检查可以早期发现异常肿块或乳头溢液等现象，便于及时处理。建议女性每月固定时间进行一次乳房自检，若发现异常应及时就医。

2.穿着支撑性好的内衣

穿着支撑性好的内衣能够提供一定的物理支撑作用，减少乳房组织受到外力压迫和摩擦的程度，从而降低发生乳腺疾病的风险。选择合适的内衣尺寸并确保其具有良好的支撑效果是关键所在。此外，尽量避免长时间佩戴过紧或不透气的胸罩。

3.避免使用雌激素替代疗法

雌激素替代疗法可能会刺激乳腺细胞增长，增加患乳腺癌的风险；而乳腺非典型增生是一种与乳腺癌密切相关的病变。对于绝经期妇女，应谨慎考虑是否需要使用雌激素替代治疗，并在医生指导下进行。

4.保持健康饮食

健康饮食有助于维持机体正常的新陈代谢功能，减少因营养不良导致内分泌紊乱引起的相关风险因素。日常生活中要多吃新鲜蔬菜水果以及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等，同时减少高脂肪食物摄入量。

5.适量运动

适量运动可促进血液循环及淋巴排毒，提高身体免疫力，有利于维护乳腺健康。推荐每天至少进行30分钟中等强度有氧运动，例如快走、慢跑等。

关注自身身体健康状况，定期进行体检，以便于早发现、早诊断、早治疗。

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