身上出现小红点并伴有瘙痒是一种常见的皮肤问题。这可能是由各种原因引起的，如过敏、感染、皮肤疾病等。如果你身上出现小红点并感到瘙痒不适，可以采取以下措施缓解症状。

首先，要注意保持身体的清洁。每天用温水洗澡，并使用温和的清洁产品。避免使用含有刺激性化学物质的肥皂或沐浴露，以免加重瘙痒感。洗澡后，轻轻用柔软的毛巾擦干身体，避免过度擦拭。

其次，可以尝试使用抗痒药物来缓解瘙痒感。在药店购买一些外用的抗痒药膏或喷雾剂，可以暂时缓解瘙痒不适。在使用之前，最好咨询医生或药剂师的建议，以确保选择适合自己情况的药物。

另外，保持皮肤的湿润也很重要。可以使用保湿霜或乳液。选择不含香料或添加剂的产品，以避免刺激皮肤，并在身体还湿润的时候涂抹，以便更好地锁住水分。

此外，要避免搔抓。虽然瘙痒很难忍受，但搔抓会让情况变得更糟。搔抓只会刺激皮肤，可能导致皮肤破损和感染。可以尝试用冷敷或轻轻拍打皮肤的方式来缓解瘙痒感。

如果症状持续数天或加重，最好咨询皮肤科医生的建议。他们可以根据你的具体情况进行诊断，并给予针对性的治疗。

另外，要注意饮食和生活习惯。一些身体敏感的人群可能对某些食物或环境过敏。在饮食上，可以尝试去除一段时间内可能引起过敏反应的食物，观察症状是否有改善。在生活习惯上，避免长时间处在空调或暖气过热的环境中，并注意保持充足的睡眠和合理的运动。

总之，身上出现小红点并伴有瘙痒是一种常见的现象，但对于个体而言，可能有不同的原因和应对方法。保持身体清洁、使用抗痒药物、保持皮肤湿润并避免搔抓是一些常见的缓解方法。但如果情况持续或加重，建议咨询专业医生的意见，以得到更为准确的诊断和治疗方案。同时，饮食和生活习惯也可能与症状有关，需要适当调整。希望以上建议能够帮助到你。

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