强迫症是一种常见的心理障碍，会出现强烈的、无法控制的思维和行为。当得了强迫症后，需要注意建立健康的生活习惯、保持积极的心态和情绪、学会放松自己、寻求社会支持、寻求专业帮助等。

1.建立健康的生活习惯：可以通过建立每天固定的作息时间，保持充足的睡眠、均衡饮食、适量进行运动，降低焦虑和紧张情绪改善。

2.保持积极的心态和情绪：强迫症常会出现焦虑、抑郁等负面情绪，因此，可以通过运动、听音乐、阅读等方式缓解压力，保持心情愉悦，缓解不适症状。

3.学会放松自己：学会放松自己对于缓解症状非常重要。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松自己，缓解自身的焦虑和压力改善。

4.寻求社会支持：也可以向家人、朋友、同事等寻求支持和理解，并加入相关的患者组织，与其他患者交流经验和心得，分享自己的感受和困难，寻求社会的支持和帮助，缓解不适症状。

5.寻求专业帮助：强迫症是一种心理障碍，需要寻求专业的帮助。可以咨询心理医生或心理治疗师，接受认知行为疗法，并遵医嘱使用盐酸氟西汀片、盐酸阿米替林片等药物治疗。

总之，得了强迫症的人，可以通过从日常生活中的一些小细节入手，并注意生活方式和心理健康，通过积极的态度和健康的生活方式，帮助自己减轻症状，提高生活质量。如果自身患有强迫症，建议及时就医，积极地与专业医生合作，接受专业治疗和帮助。

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