合理营养，或可减少白内障手术需求！

合理营养可从多方面减少白内障手术需求，如补充维生素、摄入矿物质、食用抗氧化食物、保证优质蛋白、控制糖分摄入等。

1. 补充维生素：维生素C、维生素E和维生素B族对眼睛健康有益。维生素C具有抗氧化作用，能防止晶状体氧化损伤，可通过食用柑橘、草莓、猕猴桃等水果获取。维生素E也是抗氧化剂，有助于维持晶状体的透明度，坚果、橄榄油等食物中含量丰富。维生素B族参与视网膜的代谢，全谷类食物、肉类、豆类等是其良好来源。

2. 摄入矿物质：钙、锌、硒等矿物质对眼睛正常功能的维持至关重要。钙是眼球结构的重要组成部分，牛奶、豆制品等富含钙。锌参与视网膜内视紫质的合成，瘦肉、海鲜等食物含锌量较高。硒具有抗氧化和保护视网膜的作用，芝麻、蘑菇等食物中含有一定量的硒。

3. 食用抗氧化食物：蓝莓、菠菜、胡萝卜等抗氧化食物能清除体内自由基，减少氧化应激对晶状体的损害。蓝莓富含花青素，具有强大的抗氧化能力；菠菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质，可保护眼睛免受蓝光伤害；胡萝卜中的β - 胡萝卜素能在体内转化为维生素A，有助于维持正常的视觉功能。

4. 保证优质蛋白：蛋白质是身体组织的重要组成部分，对于晶状体的修复和更新必不可少。瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等都是优质蛋白质的良好来源，适当摄入可维持晶状体的正常代谢。

5. 控制糖分摄入：过多的糖分摄入可能会导致血糖升高，进而影响晶状体的代谢，增加白内障的发生风险。应减少甜食、饮料等高糖食物的摄入，保持血糖稳定。

合理营养对于预防白内障具有重要意义。通过补充维生素、摄入矿物质、食用抗氧化食物、保证优质蛋白以及控制糖分摄入等方式，可维持眼睛的正常生理功能，降低白内障的发生几率，从而减少白内障手术需求。在日常生活中，应注重饮食的均衡和多样化，以保障眼睛健康。