个矮人群睡眠不好会影响长高，这与生长激素分泌、骨骼发育等有关。改善睡眠可从睡眠环境、生活习惯、饮食调节、心理调节、药物辅助等方面着手。
1. 睡眠环境：舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量。保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择合适的床垫和枕头，营造一个有利于入睡的氛围。
2. 生活习惯：养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上进行剧烈运动，睡前避免使用电子设备，因为其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。
3. 饮食调节：合理的饮食对睡眠也有帮助。避免晚餐过饱或摄入过多刺激性食物，如咖啡、茶和辛辣食物。可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有的色氨酸有助于促进睡眠。
4. 心理调节：心理压力过大也会导致睡眠不好。可以通过一些放松的方法来缓解压力，如深呼吸、冥想、瑜伽等。保持积极乐观的心态，避免焦虑和紧张情绪。
5. 药物辅助：如果睡眠问题较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来辅助睡眠。常见的药物有艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等，但需遵医嘱使用。
个矮人群睡眠不好会对长高产生不利影响，通过改善睡眠环境、养成良好的生活习惯、进行饮食调节、做好心理调节以及必要时药物辅助等方法，可以有效改善睡眠质量，从而为身体的生长发育创造有利条件。如果睡眠问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊。
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