骨折后促进愈合可从补充蛋白质、钙质、维生素、矿物质及摄入富含胶原蛋白的食物等方面着手。蛋白质能帮助修复组织，钙质有助于骨骼重建，维生素促进代谢，矿物质参与生理过程，胶原蛋白利于维持骨骼韧性。
1.蛋白质：优质蛋白质来源包括鸡肉、鱼肉、豆类等。蛋白质是身体组织修复和生长的重要营养素，对于骨折后的恢复至关重要。
2.钙质：像牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质。钙是构成骨骼的主要成分，补充足够的钙能加速骨折愈合。
3.维生素：新鲜的水果和蔬菜富含维生素 C、D 等。维生素 C 可促进胶原蛋白合成，维生素 D 有助于钙的吸收和利用。
4.矿物质：例如锌、铁等。锌能促进伤口愈合，铁参与血红蛋白的合成，保障氧气和营养物质的运输。
5.胶原蛋白：猪蹄、牛筋等食物富含胶原蛋白。胶原蛋白可以增加骨骼的韧性和强度。
总之，骨折后的饮食要多样化，均衡摄入各类营养物质，以促进骨折的快速愈合。但饮食调整只是辅助手段，还需遵循医生的治疗建议，注意休息和康复训练。
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