最近发现身边有个朋友总说"累得不想动"，连最爱的火锅邀约都拒绝。起初以为是工作太忙，直到有次她突然说"每天睁眼就觉得生活没意思"，才意识到事情没那么简单。这种状态持续两周以上，很可能不是普通的情绪低落。

一、情绪持续低落不是矫情

1、典型特征是从早到晚高兴不起来，像被灰蒙蒙的雾气笼罩着。有人会形容"心里压着块大石头"，即使遇到好事也提不起劲。

2、有些表面开朗的人反而更危险，他们用"我很好"的笑容掩饰，但独处时情绪立刻跌入谷底。这种"微笑型抑郁"往往被忽视。

3、持续两周以上的心境低落就要警惕，和暂时的心情不好有本质区别。就像感冒和肺炎，持续时间决定问题严重性。

二、兴趣减退是危险信号

1、对曾经热爱的事物突然失去兴趣，比如游戏玩家连主机都不想碰，健身达人连瑜伽垫都懒得铺开。

2、连基本生活欲望都在消退，觉得吃饭麻烦、洗澡费劲。有位患者说"连呼吸都觉得是负担"。

3、这种状态和单纯的懒散不同，当事人自己也会困惑"我怎么会变成这样"。

三、睡眠问题是重要指标

1、典型表现是凌晨三四点突然清醒，盯着天花板等天亮。也有部分人会嗜睡，但睡醒后更疲惫。

2、睡眠质量差形成恶性循环：睡不着→焦虑→更睡不着。有位患者描述"每个夜晚都像在跑马拉松"。

3、持续两周以上的睡眠障碍要重视，这是身体发出的警.报。

四、认知功能明显下降

1、像突然"变笨"：记不住事、注意力涣散、简单决定都要纠结半天。有上班族说"看邮件像在读天书"。

2、思维速度明显变慢，别人说三句话的功夫，自己才反应过来第一句的意思。

3、这种状态会影响工作表现，但千万别归咎于"能力问题"，其实是疾病症状。

五、身体不适查不出原因

1、常见不明原因的头痛、胃痛、胸闷，体检却显示一切正常。有位患者做了全套胃肠镜，最后才发现是情绪问题。

2、身体莫名沉重，像背着隐形沙袋。最夸张的情况，有人连牙刷都觉得重若千斤。

3、这些躯体症状往往最先出现，很多人辗转于各个科室，就是没想到去看心理门诊。

如果上述症状出现3条以上，且持续两周没有缓解，建议去正规医院心理科评估。就像感冒需要吃药，抑郁情绪持续太久也会发展成需要干预的疾病状态。现代人压力大，出现这些信号不必羞愧，及时识别就是康复的第一步。专业医生会通过系统评估给出建议，可能包括心理咨询、生活方式调整等方案。记住，寻求帮助不是软弱，而是对自己负责的表现。

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