早餐喝一些低热量、高纤维、富含营养且能增加饱腹感的粥有助于减肥，如燕麦粥、小米粥、玉米粥、红豆薏米粥、南瓜粥等。
1.燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，增加饱腹感。
2.小米粥：小米属于粗粮，营养丰富，易于消化，热量较低。
3.玉米粥：玉米是优质碳水，富含维生素和膳食纤维，有助于控制食欲。
4.红豆薏米粥：具有祛湿消肿的作用，能促进体内多余水分排出。
5.南瓜粥：南瓜热量低，富含果胶，可延缓肠道对糖和脂质的吸收。
总之，选择合适的粥作为早餐对于减肥有一定的帮助，但还需结合适量的运动和合理的饮食控制，才能达到理想的减肥效果。
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