立冬时节养生保健，要注意饮食调整、保暖防寒、适当运动、预防疾病、调节情绪等。
1.饮食调整：多吃温热、滋阴润燥的食物，如羊肉、牛肉、核桃、芝麻、银耳等。避免生冷、油腻和辛辣食物，以防损伤脾胃。
2.保暖防寒：及时增添衣物，特别注意头、颈、背、足等部位的保暖。外出时戴帽子、围巾、手套。
3.适当运动：选择适合冬季的运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等，增强体质，但要避免过度劳累和在恶劣天气外出运动。
4.预防疾病：立冬后易患呼吸道疾病和心脑血管疾病。要注意室内通风，勤洗手，预防感冒；有心脑血管疾病史的人要按时服药，监测血压、血糖等指标。
5.调节情绪：冬季日照时间短，容易出现情绪低落。要保持乐观心态，多参加社交活动，缓解压力。
总之，立冬养生要从多方面入手，养成良好的生活习惯，增强自身抵抗力，以适应季节变化，保持身体健康。
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