大多数时候，我们受到工作和生活的影响，心情不是很好，这需要每个人都能学会发泄，让自己放松。否则，就很容易引起抑郁症。患有抑郁症，首先会给患者的精神世界带来很多痛苦，其次，会给患者的家庭带来不必要的麻烦。事实上，食物可以改善这种疾病。

深水鱼：有研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不仅因为大海让人神清气爽，最主要是他们常吃深海鱼。鱼油中的一种脂肪酸有抗忧郁作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，减轻心理焦虑。

香蕉：香蕉含有一种叫做生物碱的物质，能激发精神，增强信心。香蕉含有大量的色胺酸和维生素B6，这些都有助于大脑产生血清素，减少抑郁。

葡萄柚：葡萄柚不仅香味浓郁，而且能净化复杂的思想，提神醒脑。至于葡萄柚中含有的高维生素C，它不仅能维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，还能抵抗压力。

菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和老年痴呆等。研究也发现，无法摄取足够叶酸的人，不仅入睡困难，还容易产生健忘和焦虑等症状。

樱桃：樱桃中含有一种叫做花青素的物质，可以减少炎症。吃20颗樱桃比吃阿司匹林更有效。另一份报告指出，长期在电脑上工作的人会有头痛、肌肉酸痛等问题，吃樱桃也可以改善情况。

南瓜：南瓜因为富含维生素心情，是因为它们富含维生素B6而铁，这两种营养物质可以帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的燃料。

全麦面包：吃复合碳水化合物食物，如全麦面包、苏打饼干，它们含有硒等微量矿物质，可以改善情绪，类似于抗抑郁剂。

上述食物在一定程度上对抑郁症患者有一定的辅助治疗作用。如果你经常感到沮丧，建议你多吃。此外，需要注意的是，如果你患有严重的抑郁症，那么这些饮食治疗就不会很有效，建议你最好找医生来解决。

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