孕妇饮食需要均衡营养，适当进行科学搭配，同时还可以进行体育锻炼，这样才能够保证长胎不长肉。

1、饮食：需要找专业的人士进行科学搭配，可以适当的吃蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、豆制品、鸡蛋等，尽可能降低淀粉类食物的摄取量，比如粥、米饭、面条、包子等，过量的摄取有可能会造成母体体重增长过快。

2、运动：在吃完饭之后可以适当的进行走动，也可以进行瑜伽、做孕妇操等有氧运动，能够帮助消化也有利于体重的控制。

3、情绪：平时孕妇应该要保持良好的情绪，避免精神长时间处于紧张的状态，不利于胎儿发育。