女生掉头发是让许多女性困扰的问题之一。随着现代生活的快节奏和压力的增加，头发脱落的情况变得普遍起来。那么，女生掉头发厉害应该吃什么呢?

首先，我们应该意识到头发的健康受到身体内部的调节。因此，从饮食方面入手，合理搭配营养是保持头发健康的关键。其中，缺乏蛋白质可能是导致头发脱落的主要原因之一。所以，增加蛋白质摄入是解决掉发问题的重要步骤。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、瘦肉、豆类和坚果等。同时，我们还可以通过增加铁的摄入来改善头发的健康状况。铁是构建红细胞和输送氧气的关键元素，可以通过摄入绿叶蔬菜、红肉和豆类等食物来增加铁的摄入量。

其次，维生素也是头发保健的重要因素。维生素C是头发生长所必需的。柑橘类水果、草莓和红椒都是丰富的维生素C来源。此外，维生素A、维生素E和维生素B群对头发的生长和保护也至关重要。我们可以通过食用胡萝卜、南瓜、花椰菜和鳄梨等食物来摄入这些维生素。此外，还可以增加摄入橄榄油、鱼肝油和坚果来补充必要的脂肪酸和抗氧化物质。

另外，适当的饮食并不能治愈所有掉发问题，还需要注意日常的护理和生活习惯。夜晚洗头会刺激头皮，造成头发脱落。使用正确的洗发产品，避免频繁烫染和过度梳理头发也是保持头发健康的重要措施。此外，保持良好的生活习惯还能帮助减轻压力，促进睡眠和消化，从而达到改善头发健康的目的。

总而言之，女生掉头发厉害需要从饮食、护理和生活习惯等多个方面综合考虑。增加蛋白质、铁和维生素的摄入是保持头发健康的关键。此外，正确洗发、避免过度烫染、梳理和保持良好的生活习惯也是不可忽视的因素。只有综合合理的调节，才能够有效改善女生掉头发的问题，让头发变得更加浓密健康。

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