预防女性不孕症可以采取生活方式调整、体重控制、避免药物滥用、补充叶酸、定期体检等措施。

1.生活方式调整

生活方式调整包括合理饮食、规律运动和充足睡眠，可以提高身体素质，降低不孕风险。建议每日摄入均衡营养，保持每周至少150分钟中等强度运动，并维持良好作息。

2.体重控制

体重控制涉及维持正常范围内的体脂比例，过瘦或过胖都可能影响生殖系统功能。目标是将BMI指数控制在18.5-23.9之间。可通过膳食纤维增加饱腹感及促进肠道蠕动来实现。

3.避免药物滥用

许多常用药物如抗抑郁药、抗高血压药等均可能导致不育；滥用这些药物会干扰内分泌平衡。应严格遵医嘱服药，并告知医生有生育需求，以减少不必要的药物副作用。

4.补充叶酸

叶酸缺乏与男性不育有关，补充叶酸可改善精子质量。建议计划怀孕的夫妇在孕前3个月开始每天口服400微克叶酸片至整个孕期。

5.定期体检

定期体检有助于早期发现并治疗可能导致不孕的问题，如子宫内膜异位症等。建议每年至少进行一次全面妇科检查，特别是对于有家族史者。

不孕患者应及时就诊于妇产科，通过超声波检查、激素水平检测等方式评估生育能力。