多吃一些含精氨酸的食物，它可以提高精子质量，有着很重要的作用，而且还有利于精子的生成，常见的食物中有海参，鳝鱼，瘦肉中都含有非常丰富的。还要多吃一些优质蛋白质。如果缺乏优质蛋白质的话，精子的状况自然也不会好。常见的食材，比如说鱼类，豆制品。
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