长时间的射精会导致精子质量的下降，严重的情况下会引起身体的疲劳，没有力气，没有精神等，影响生活的工作和身体的健康。
所以性生活要合理，不要长时间的性生活，几天之后一次性生活是比较合适的，也是需要根据个人的具体身体情况来决定，日常可以去户外运动，例如跑步，爬山，通过锻炼来增强体质，减少身体疲劳的感觉，晚上要早睡，白天早起，养成良好的生活习惯，减少抽烟，喝酒的坏习惯，否则不利于精子质量，要保持好的心情。
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