随着社会的不断进步和生活水平的不断提高，生活频率加快，工作学习紧张，人们压力巨大，导致城市人口精神压力大，导致一系列精神疾病，其中抑郁症是一种常见的精神疾病。

为了摆脱抑郁首先，你要问自己：“这种感觉源于自己还是他人?”可能二者兼有。如果抑郁是自己所致，你可以自己探寻造成抑郁的原因，也可以请专业人士提供帮助。如果这种抑郁不是自己造成的，一定要确定它的根源。比如，你刚看完一个戏剧，从剧院回到家里就觉得闷闷不乐，你可能被坐在旁边的听众的抑郁情绪感染了。人们密切接触时，能量场会重叠·。同样的情况也可能出现在拥挤的小型音乐会上。

如果情况允许，请与被怀疑是抑郁症的人保持距离。去至少20英尺远的地方，看看你能不能放松一下·。不要害怕采取行动，因为你害怕冒犯陌生人。如果你在公共场合感到沮丧，你应该毫不犹豫地改变你的座位。

花几分钟专注于你的呼吸，以稳定你的头脑。这将使你与自己的本性更加密切相关。呼出抑郁症，吸入平静。坚持你已经学会的封闭式冥想和呼吸式冥想。想象抑郁症就像一层雾从你身上飘走，希望就像成千上万的阳光。这很快就会有效。

转移体内的能量。抑郁通常沉积在你的情感能量中心------太阳神经丛。把手掌放在太阳神经丛中，慢慢地注入爱，冲走抑郁症。对于长期的抑郁症，坚持每天用这种方法来增强这部分的力量。这不仅会让你感到舒适，还会增强你的安全感和乐观感。

寻找一个充满希望的人际环境。问候能看到别人优势的朋友。花点时间和能看到积极一面的同事在一起。听有希望的人的声音，看看他们对别人和自己有多自信。品尝有希望的语言、诗歌和艺术形式。希望是有感染力的，它会增强你的情绪。

对于抑郁症患者，我们应该对症下药。抑郁症患者主要是由于人们的生活压力和精神压力造成的。要从患者的日常生活和心理上对症下药，做好相应的心理咨询。同时，我们不能放弃药物治疗，努力早日康复，过正常生活。

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