失眠患者应减少摄入咖啡等含咖啡因的食物和饮料。

咖啡因具有中枢神经系统兴奋的作用，可增强大脑皮质的兴奋过程，引起精神振奋、思维活跃，从而改善疲劳状态。但咖啡因也有一定的副作用，如长期大量使用会导致依赖性和耐药性的产生，进而引发头痛、心悸、焦虑等症状。失眠患者本身存在睡眠障碍，如果再摄入咖啡因，可能会进一步加重失眠症状，因此建议减少摄入。

除了咖啡以外，失眠患者还应该避免在睡前饮用含有酒精或糖分高的饮料，因为这些物质也会影响睡眠质量。

对于失眠者来说，保持规律的作息时间和放松身心的睡前习惯是至关重要的。尽量避免在床上玩手机或者看刺激性视频，创造一个安静舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量。

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