不知道大家在生活中注意了没有，现在抑郁症的人越来越多，这可能和社会的压力有关，但是我们也要看到虽然社会压力大，但是还是有很多人都在积极的生活，而且生活的很快乐。所以说抑郁症和我们自身的关系是非常大的，那么如果真的有了抑郁症，在生活中有哪些好的治疗方法可以借鉴呢?

1、沟通疗法比喜欢独处的人在精神状态交朋友。也就是说，朋友是最重要的。抑郁症患者试图与人们有更多的接触和交流，而不是独处。看电影和听音乐会可以参加不同形式和内容的社会活动，如演讲、参观和访问，以增加与人群的沟通和互动。

2、阅读疗法：认同是指通过患者对书中人物的感知，提高自身认知水平，培养积极的思维模式，摆脱不良行为和生活习惯，更好地适应社会；净化是指患者在体验书中人物情感世界的同时，内心的焦虑和恐惧被引导到外部，释放焦虑和恐惧，恢复和谐的心态，净化情绪。

3、体育疗法：运动后，它能给人一种放松和自我决定的感觉，有利于克服抑郁症患者共同的孤独感。然而，为了达到预期的效果，运动必须具有一定的强度、持续时间和频率。散步也可以达到与跑步相同的效果。你也可以打太极拳锻炼，试着把心、意、气、形结合起来。

这些治疗抑郁症的方法不是药物，但对抑郁症有很好的治疗效果。首先，沟通疗法可以最大限度地放松患者的精神。体育治疗可以增强患者的体力，让他们在运动后感到放松，也是释放压力的好方法之一。

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