脾胃虚弱食补可选择山药、红枣、小米、南瓜、芡实等食物，这些食物都有健脾益胃的功效。
1. 山药：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。可将山药与大米一起熬制成山药粥，口感软糯，易于消化，能有效滋养脾胃。
2. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用。其含有丰富的糖类、维生素等营养成分，能增强脾胃功能。可以直接食用红枣，也可将红枣与桂圆、莲子等一起煮成甜汤，既能滋补脾胃，又能养心安神。
3. 小米：小米是一种温和的滋补品，有健脾和胃的功效，特别适合脾胃虚弱的人食用。小米粥容易消化，能保护胃黏膜。煮小米粥时，上面浮着一层细腻的黏稠物，这就是“米油”，营养极为丰富，有“代参汤”之美称。
4. 南瓜：南瓜中含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面愈合。此外，南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。可以将南瓜蒸熟后直接食用，或者做成南瓜饼、南瓜粥等。
5. 芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻的功效。它含有大量对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等。可将芡实与薏仁、白扁豆等一起煮粥，能起到很好的健脾祛湿作用。
6. 白扁豆：白扁豆有健脾化湿的作用，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泄等症状有一定的改善作用。可以将白扁豆煮熟后凉拌食用，或者与大米一起熬粥。
7. 红薯：红薯富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，有助于消化。同时，红薯还具有健脾益气的功效。可以将红薯蒸熟或烤熟后食用，但要注意适量，以免引起腹胀。
脾胃虚弱通过合理的食补可以得到一定的改善。上述介绍的山药、红枣、小米、南瓜、芡实等食物，都具有不同程度的健脾益胃作用。在日常生活中，可以根据个人口味和喜好，将这些食物搭配食用，以达到更好的食补效果。但食补只是一种辅助调理方法，如果脾胃虚弱的症状较为严重，建议及时到正规医院的消化内科或中医科就诊，在医生的指导下进行治疗。
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