职场人长途出差开车，怎样快速消除疲劳

职场人长途出差开车，可通过合理休息、补充能量、物理刺激、调整环境和借助药物等方式快速消除疲劳，如短暂小憩、进食提神食物、使用清凉物品、调节车内温度和通风、服用提神醒脑药物等。

1. 合理休息：长途开车过程中，应每隔2 - 3小时找安全的地方停车休息。比如在服务区，进行15 - 20分钟的短暂小憩，让身体和大脑得到放松。闭上眼睛，放松全身肌肉，能有效缓解疲劳感。此外，还可以适当进行一些简单的伸展运动，如转动头部、伸展手臂、弯腰等，促进血液循环，减轻身体的僵硬感。

2. 补充能量：及时补充能量有助于恢复体力和精神状态。可以准备一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包等，它们能快速为身体提供能量。水果也是不错的选择，像香蕉含有丰富的钾元素，能维持肌肉的正常功能；苹果富含维生素和纤维素，可促进消化。同时，要保证充足的水分摄入，多喝白开水或淡茶水，避免饮用含有高糖和咖啡因的饮料，以免造成脱水和血糖波动。

3. 物理刺激：使用一些清凉的物品来刺激感官，达到提神的效果。例如，准备清凉油、风油精等，涂抹在太阳穴、人中或手腕等部位，其清凉的气味和刺激感能使人瞬间清醒。也可以用冷水洗脸，通过低温刺激面部神经，促进血液循环，减轻疲劳。

4. 调整环境：调节车内的温度和通风，营造一个舒适的驾驶环境。保持车内空气流通，可以打开车窗或使用空调的通风功能，避免车内空气污浊导致人昏昏欲睡。将车内温度调节到适宜的范围，一般22 - 25摄氏度较为合适，既不会让人感到过热而困倦，也不会因过冷而影响驾驶操作。此外，还可以播放一些节奏明快、轻松愉悦的音乐，但要注意音量适中，避免过于嘈杂影响驾驶安全。

5. 借助药物：在必要时，可以遵医嘱服用一些具有提神醒脑作用的药物。如咖啡因片，它能兴奋中枢神经系统，提高警觉性和注意力；复方氨酚烷胺胶囊，除了缓解感冒症状外，也有一定的提神效果；维生素B1片，有助于维持神经系统的正常功能，改善疲劳状态。但需注意，药物的使用应谨慎，不能过度依赖。

职场人长途出差开车容易产生疲劳，而疲劳驾驶会带来极大的安全隐患。通过合理休息、补充能量、物理刺激、调整环境和借助药物等多种方式，可以快速有效地消除疲劳，保持良好的驾驶状态。在实际驾驶过程中，应根据自身情况灵活运用这些方法，确保行车安全。