久坐后腿酸可能由肌肉疲劳、血液循环不畅、腰椎疾病、关节炎、缺乏营养等因素引起。治疗方法包括适度运动、物理治疗、药物治疗、改善生活习惯、补充营养等。
1.肌肉疲劳：长时间久坐会导致腿部肌肉持续紧张，产生疲劳和酸痛。可以通过伸展运动，如站立位小腿后侧伸展、坐姿屈膝大腿前侧伸展等，来放松肌肉。每次伸展保持 15-30 秒，重复 3-5 次。
2.血液循环不畅：久坐会使腿部血液回流受阻。此时可通过热敷，促进血液循环，每次 15-20 分钟，每天 2-3 次。也可以按摩腿部肌肉，从脚踝向大腿方向轻轻推揉。
3.腰椎疾病：如腰椎间盘突出可能压迫神经，导致腿部酸痛。这种情况需要就医，进行腰椎磁共振成像（MRI）等检查以明确诊断。治疗可能包括卧床休息、物理治疗（如牵引）、药物治疗（如甲钴胺片、维生素 B12 片、腰痛宁胶囊等）。
4.关节炎：常见的如膝关节骨性关节炎，也会在久坐后出现腿酸。治疗方法有减少关节负重、佩戴护膝、口服非甾体抗炎药（如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊）等。
5.缺乏营养：如缺钙、维生素 D 等，会影响肌肉和骨骼健康。可通过饮食补充，多摄入富含钙（如牛奶、豆制品）和维生素 D（如鱼肝油、蛋黄）的食物，必要时服用钙剂（如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液）和维生素 D 制剂（如维生素 D 滴剂）。
总之，久坐后出现腿酸需要综合考虑多种因素，并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持良好的坐姿和定期起身活动，预防腿酸的发生。如果腿酸症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
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