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让例假推迟的方法有使用孕激素类药物、短效口服避孕药、GnRH-a类药物，也可采用生活方式调整及中医调理的方式。
1. 孕激素类药物：常见的有黄体酮胶囊、地屈孕酮片、醋酸甲羟孕酮片等。这类药物能使子宫内膜持续处于分泌期，不发生剥脱，从而推迟例假。一般需在月经来潮前的一段时间开始服用，具体开始时间因人而异。
2. 短效口服避孕药：如复方炔诺酮片、复方甲地孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片等。其作用机制是通过抑制排卵，改变子宫内膜环境，进而达到推迟例假的目的。通常需要在月经周期的早期开始规律服用。
3. GnRH-a类药物：例如注射用醋酸亮丙瑞林微球、注射用醋酸曲普瑞林等。这类药物可以抑制垂体分泌促性腺激素，使卵巢功能受到抑制，从而使例假推迟。不过这类药物副作用相对较大，可能会引起低雌激素症状，如潮热、阴道干燥等。
4. 生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，因为不规律的生活作息可能会影响内分泌系统，进而影响月经周期。同时，适当进行运动，但要避免过度剧烈的运动。另外，饮食上要注意营养均衡，避免食用过多生冷、辛辣等刺激性食物。
5. 中医调理：可在专业中医师的指导下，通过服用中药来调节身体的气血和脏腑功能，从而达到推迟例假的目的。不过中医调理需要根据个人的体质和具体情况进行辨证论治，用药较为个体化。
让例假推迟有多种方法可供选择，但每种方法都有其特点和适用情况。药物方法虽然效果相对明显，但可能会有一定的副作用，所以使用药物时必须严格遵医嘱。生活方式调整和中医调理相对较为温和，但效果可能相对不那么迅速和明显。如果有让例假推迟的需求，建议提前咨询专业医生，根据自身情况选择合适的方法。
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