熬夜伤肺，吃这些食物快速润肺养肺

熬夜会使身体的生物钟紊乱，影响肺部正常的气血运行和自我修复，进而损伤肺部健康。可通过食用梨、百合、银耳、蜂蜜、山药等食物来润肺养肺。

1. 梨：梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。其鲜嫩多汁，含有丰富的维生素和水分，对于因熬夜导致的肺燥咳嗽、咽干口渴等症状有较好的缓解效果。可以将梨直接生吃，也可与冰糖一起炖煮成冰糖雪梨，润肺效果更佳。

2. 百合：百合甘凉清润，主入肺心，能清肺润燥止咳，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。百合可以煮粥，在熬制米粥快熟时加入洗净的百合，继续煮几分钟即可。经常食用百合粥，能起到润肺养肺、宁心安神的功效。

3. 银耳：银耳富含天然植物性胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。它可以和莲子、红枣等一起熬制成银耳莲子羹，不仅口感软糯香甜，还能有效滋润肺部，改善熬夜后肺阴亏虚的状况。

4. 蜂蜜：蜂蜜有滋养、润燥、解毒之功效。每天清晨起床后，用温水冲服一杯蜂蜜水，能够润滑呼吸道，缓解肺部干燥，还能促进肠道蠕动，排出体内毒素。此外，也可以将蜂蜜涂抹在面包上食用，或者与柠檬搭配制成蜂蜜柠檬水。

5. 山药：山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。山药可以清蒸后直接食用，也能与排骨等一起炖汤，是一种非常好的润肺养肺食材。

6. 白萝卜：白萝卜性凉，味甘辛，入肺、胃经，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。可以将白萝卜切成丝煮汤，或者凉拌食用，有助于改善肺部功能。

7. 荸荠：荸荠能清肺热，又富含黏液质，有生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、消痈解毒、凉血化湿、消食除胀的功效。既可以洗净后直接生吃，也能榨汁饮用，对熬夜伤肺引起的不适有一定的缓解作用。

熬夜对肺部健康的损害不容小觑，而通过合理的饮食调理，食用梨、百合、银耳、蜂蜜、山药等食物，能够在一定程度上润肺养肺，减轻熬夜对肺部的伤害。但要从根本上保护肺部健康，还是应尽量避免熬夜，保持规律的作息时间。同时，若肺部不适症状较为严重，建议及时到正规医院就诊。