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多梦可以通过饮食调理来改善，比如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。
1.牛奶：牛奶富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，有助于睡眠。
2.香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素 B6 和使人精神愉悦的 5-羟色胺物质，可以有效缓解多梦症状。
3.小米：小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头，能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，使人容易入睡。
4.核桃：核桃是一种很好的营养滋补食物，能治疗神经衰弱、健忘、多梦等症状。
5.大枣：大枣含有丰富的蛋白质、维生素 C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用，有助于改善多梦。
通过合理的饮食调整，对于多梦的改善有一定帮助，但如果多梦情况严重，还需及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。
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