骨折后要想恢复得快，饮食方面需要注重蛋白质、钙、维生素 C、维生素 D 以及胶原蛋白的补充，如瘦肉、奶制品、新鲜蔬果、鱼肝油、猪蹄等。
1.蛋白质：蛋白质是身体修复和重建组织的重要营养素。可以选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物，它们富含优质蛋白质，有助于骨折愈合。
2.钙：钙对于骨骼的修复和强化至关重要。牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱等都是良好的钙来源。
3.维生素 C：维生素 C 能促进胶原蛋白的合成，增强骨骼的韧性。新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、猕猴桃、西兰花等富含大量维生素 C。
4.维生素 D：维生素 D 有助于钙的吸收和利用。鱼肝油、蛋黄、乳制品中维生素 D 含量较高，适当晒太阳也能促进身体自身合成维生素 D。
5.胶原蛋白：胶原蛋白能促进骨折部位的连接。猪蹄、牛筋、鱼皮等食物富含胶原蛋白。
总之，骨折后的饮食调整对于康复非常重要，但需注意均衡饮食，避免过度进补。同时，要按照医生的建议进行治疗和康复训练。
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