孩子吓着了可通过安抚情绪、创造安静环境、转移注意力、饮食调节、药物辅助等方法来缓解。
1. 安抚情绪：孩子受惊吓后往往会缺乏安全感，此时轻柔地拥抱孩子，用温和的语气跟孩子说话，能让孩子感受到关爱和保护，从而获得心理上的安慰，减轻恐惧情绪。比如可以抱着孩子，轻轻拍打其背部，轻声说“不怕不怕，没事了”。
2. 创造安静环境：嘈杂的环境可能会让孩子更加紧张不安，应将孩子转移到安静、舒适的房间，拉上窗帘，调暗灯光，减少外界的干扰，让孩子能够在一个相对宁静的氛围中放松身心，逐渐平复情绪。
3. 转移注意力：利用孩子喜欢的玩具、故事书或播放舒缓的音乐等方式转移孩子的注意力，使其从惊吓事件中脱离出来。例如给孩子玩他平时最喜欢的玩偶，或者讲一个有趣的小故事，让孩子的注意力集中在开心的事情上。
4. 饮食调节：在孩子受惊吓后，可以适当调整饮食。给孩子准备一些清淡、易消化且有营养的食物，如小米粥、山药粥等。小米具有健脾和胃、宁心安神的作用；山药能健脾益胃、滋肾益精，有助于孩子身体的恢复和情绪的稳定。
5. 药物辅助：若孩子惊吓症状较为严重，可在医生指导下使用药物辅助治疗。常用药物有小儿七星茶颗粒，具有开胃消滞、清热定惊的功效；琥珀抱龙丸，能清热化痰、镇静安神；八宝惊风散，可祛风化痰、退热镇惊。但使用药物必须严格遵医嘱。
孩子受惊吓后，家长不必过于惊慌，可综合运用上述方法帮助孩子缓解症状。若孩子惊吓症状持续不缓解或伴有发热、呕吐、精神萎靡等异常表现，应及时带孩子前往正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。
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