运动前后喝咖啡，效果大不同！

运动前后喝咖啡在提神醒脑、提高运动表现、促进脂肪燃烧、增强肌肉耐力、缓解运动疲劳等方面效果存在差异。

1. 提神醒脑：运动前喝咖啡，咖啡因能迅速作用于中枢神经系统，刺激大脑皮层，使人精神振奋、注意力集中，为即将开始的运动做好精神准备。而运动后喝咖啡，虽然也有一定提神作用，但由于运动本身会使人处于相对兴奋状态，此时喝咖啡提神效果相对运动前没那么明显。

2. 提高运动表现：运动前摄入咖啡，咖啡因可以促进肾上腺素的分泌，使心跳加速、血管扩张，增加肌肉的血液供应，从而提高肌肉的收缩能力和反应速度，让运动者在运动中能发挥出更好的水平，如在跑步时可能会提高速度、在力量训练中能举起更重的重量。运动后喝咖啡对运动表现的提升作用就不显著了，因为运动已经结束，身体的运动状态已基本固定。

3. 促进脂肪燃烧：运动前喝咖啡能提高新陈代谢率，促使身体在运动过程中更多地动员脂肪作为能量来源，加快脂肪的分解和燃烧，有助于减肥和改善身体的脂肪比例。运动后喝咖啡虽然也能在一定程度上提高新陈代谢，但此时身体运动消耗能量的过程已基本结束，促进脂肪燃烧的效果不如运动前明显。

4. 增强肌肉耐力：在运动前喝咖啡，咖啡因可以减少肌肉疲劳感的产生，提高肌肉对乳酸的耐受能力，从而使运动者能够坚持更长时间的运动，增强肌肉耐力。运动后喝咖啡对于已经完成运动的肌肉耐力方面的作用就比较有限了。

5. 缓解运动疲劳：运动后喝咖啡，咖啡因可以阻断大脑中腺苷的作用，减少疲劳感的传递，同时促进多巴胺等神经递质的释放，使人感觉更加轻松和舒适，有助于缓解运动后的疲劳。而运动前喝咖啡主要是为运动做准备，缓解疲劳并非其主要作用。

运动前后喝咖啡在多个方面存在不同效果。运动前喝咖啡更侧重于为运动提供助力，如提神醒脑、提高运动表现、促进脂肪燃烧和增强肌肉耐力等；运动后喝咖啡则主要起到缓解运动疲劳的作用。人们可以根据自身的运动目标和需求，合理选择在运动前后饮用咖啡。但需注意，饮用咖啡应适量，且部分人可能对咖啡因敏感，饮用后可能出现不适症状，若有相关问题，建议咨询专业医生。