做好防护可从改善呼吸方式、佩戴防护用具、改善室内环境、增强身体免疫力、定期检查等方面入手。
1. 改善呼吸方式：口呼吸会使空气未经鼻腔过滤直接进入呼吸道，加重空气污染的危害。应尽量纠正口呼吸习惯，恢复用鼻呼吸。可通过闭嘴训练、佩戴口呼吸矫正器等方式帮助改善。鼻腔具有过滤、加温、加湿空气的作用，能减少有害物质对呼吸道的刺激。
2. 佩戴防护用具：在空气污染严重时，外出应佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩等。其能有效过滤空气中的颗粒物、有害气体等，降低吸入有害物质的风险。此外，还可佩戴防护面罩，进一步加强防护效果。
3. 改善室内环境：使用空气净化器，可过滤室内空气中的污染物，提高室内空气质量。定期开窗通风，保持室内空气流通，但需注意选择空气质量较好的时段进行通风。也可在室内种植一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰等。
4. 增强身体免疫力：保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、肉类、鱼类等，有助于增强身体免疫力。适当进行体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，可提高身体的抵抗力。保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和免疫系统的正常运作。
5. 定期检查：定期到医院进行呼吸道相关的检查，如鼻内镜检查、肺功能检查等，以便及时发现呼吸道的病变，并采取相应的治疗措施。如果出现咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，应及时就医。
空气污染加重口呼吸危害，需从多方面做好防护。改善呼吸方式、佩戴防护用具、改善室内环境、增强身体免疫力和定期检查，都有助于减少空气污染对呼吸道的损害，保护身体健康。若出现不适症状，应及时寻求专业医疗帮助。
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