白天低烧晚上高烧可能由感染性疾病、自身免疫性疾病、恶性肿瘤等引起，自救可通过物理降温、补充水分、调整饮食、保证休息、合理用药等方式。
1. 了解可能病因：感染性疾病是常见原因，如病毒、细菌、支原体等感染，像感冒、流感、肺炎等。病毒感染人体后，会在体内大量繁殖，刺激免疫系统产生免疫反应，导致体温调节中枢紊乱，从而出现发热症状。自身免疫性疾病，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等，免疫系统错误地攻击自身组织，引发炎症反应，也会造成发热。恶性肿瘤，如白血病、淋巴瘤等，肿瘤细胞会释放如肿瘤坏死因子等物质，影响体温调节。
2. 物理降温：当体温处于低烧状态时，可采用湿毛巾敷额头的方法，水分蒸发能带走热量。也可用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热。还可以使用退热贴，其凝胶中的水分汽化时可吸收热量，降低局部温度。
3. 补充水分：发热会使身体水分散失增加，因此要多喝温开水，也可适当饮用淡盐水，以补充电解质。充足的水分有助于加快新陈代谢，促进身体排出毒素，还能防止脱水。
4. 调整饮食：饮食要清淡易消化，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。
5. 保证休息：充足的休息能让身体有更多的能量来对抗疾病。应尽量减少活动，创造安静舒适的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。
6. 合理用药：当体温超过38.5℃时，可遵医嘱使用退烧药，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物能抑制前列腺素的合成，从而起到解热镇痛的作用。但要注意不能自行增减药量，也不能随意联合用药。
7. 观察病情：密切关注体温变化、发热持续时间、是否伴有其他症状，如咳嗽、咳痰、腹痛、腹泻等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
白天低烧晚上高烧是身体发出的一种信号，可能预示着多种疾病。在自救过程中，要采取物理降温、补充水分、调整饮食、保证休息、合理用药等措施。同时，要密切观察病情变化，若症状无改善或加重，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。
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