牙龈痛吃什么好 这份营养清单请收好！

牙龈痛时，适合吃富含维生素C的水果、富含维生素B的食物、富含蛋白质的食物、清热去火的食物、松软易消化的食物等。

1. 富含维生素C的水果：维生素C具有抗氧化和增强免疫力的作用，有助于牙龈组织的修复和抵抗炎症。像橙子、柠檬、草莓等水果，都含有丰富的维生素C。橙子能为人体补充大量的维生素C，促进胶原蛋白的合成，对牙龈健康有益；柠檬不仅维生素C含量高，还具有一定的杀菌作用；草莓口感鲜美，也能为牙龈提供所需的营养。

2. 富含维生素B的食物：维生素B族对于维持口腔黏膜的健康至关重要。常见的有全麦面包、糙米、燕麦等。全麦面包保留了小麦的大部分营养成分，其中的维生素B能参与人体的新陈代谢，有助于缓解牙龈炎症；糙米富含多种维生素和矿物质，对改善牙龈状况有帮助；燕麦也是很好的选择，其营养丰富，能为身体提供能量的同时，维护口腔健康。

3. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长的重要物质。牛奶、鸡蛋、豆腐等都是优质蛋白质的来源。牛奶中的蛋白质容易被人体吸收，还含有钙等矿物质，对牙齿和牙龈健康都有好处；鸡蛋含有人体所需的多种氨基酸，能促进组织的修复；豆腐富含植物蛋白，口感软嫩，适合牙龈痛时食用。

4. 清热去火的食物：牙龈痛可能与体内火气旺盛有关，食用清热去火的食物能缓解症状。比如苦瓜、绿豆、菊花茶等。苦瓜具有清热解毒的功效，能帮助清除体内的热毒；绿豆有消暑利水、清热解毒的作用，煮成绿豆汤饮用，对缓解牙龈肿痛有一定效果；菊花茶有清肝明目、降火的作用，适量饮用能减轻牙龈的不适。

5. 松软易消化的食物：在牙龈痛期间，应避免食用过硬、过粗糙的食物，以免加重疼痛。粥类、面条、蒸蛋等都是不错的选择。粥类容易消化，还能为身体提供能量；面条口感柔软，可搭配各种蔬菜和肉类，保证营养均衡；蒸蛋口感嫩滑，富含蛋白质，适合牙龈不适时食用。

此外，当牙龈痛症状严重时，还可以在医生的指导下服用一些药物，如甲硝唑、阿莫西林、布洛芬等。甲硝唑具有抗厌氧菌的作用，能有效治疗牙龈炎症；阿莫西林是常用的抗生素，可用于控制感染；布洛芬则有止痛的效果，能缓解牙龈疼痛。但无论使用哪种药物，都必须遵医嘱。

牙龈痛时，合理的饮食选择有助于缓解症状和促进牙龈的恢复。可以多摄入富含维生素C、维生素B、蛋白质的食物，以及清热去火、松软易消化的食物。同时，若症状严重，应及时就医并遵医嘱用药。保持良好的口腔卫生习惯和健康的饮食习惯，对预防和治疗牙龈痛都非常重要。