坐月子发烧38度，别乱用药，这几个物理退烧法超有效！

坐月子发烧38度可采用多种物理退烧法，如温水擦浴、冰袋冷敷、多喝水、使用退热贴、调节室内温度等。

1. 温水擦浴：用32℃-34℃的温水浸湿毛巾，拧至半干后，依次擦拭颈部、腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝等大血管丰富的部位。水分在蒸发时会带走身体的热量，从而起到降温作用。一般擦拭时间为10-15分钟，每1-2小时可重复进行。

2. 冰袋冷敷：将适量冰块装入冰袋，用毛巾包裹后，放置在额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位。冰袋能够降低局部体温，缓解发热带来的不适。需注意每隔15-20分钟更换一次位置，避免局部皮肤冻伤。

3. 多喝水：发烧时身体水分散失较多，多喝水可以补充水分，防止脱水，还能促进尿液排出，带走体内的热量和毒素。建议多喝温开水，少量多次饮用。

4. 使用退热贴：退热贴是一种常用的物理降温产品，其主要成分是高分子凝胶，通过凝胶内水分的汽化带走热量。将退热贴贴在额头、太阳穴等部位，能起到一定的降温作用，且使用方便，可根据需要随时更换。

5. 调节室内温度：保持室内温度适宜，一般控制在22℃-24℃左右，有助于身体散热。同时，要注意室内通风良好，但避免直接吹风，以免加重病情。

6. 酒精擦浴：如果没有酒精过敏的情况，可以用30%-50%的酒精溶液擦拭身体。方法与温水擦浴类似，但酒精具有挥发性，能更快地带走热量。不过，酒精擦浴可能会引起皮肤过敏等不良反应，使用时需谨慎。

7. 湿敷：用湿毛巾敷在额头，每15-20分钟更换一次，也能起到一定的降温效果。可以选择冷湿敷或温湿敷，根据个人感觉来决定。

坐月子发烧38度时，采用物理退烧法是较为安全有效的选择。温水擦浴、冰袋冷敷、多喝水、使用退热贴、调节室内温度等方法都能在一定程度上帮助降低体温。但如果发烧持续不退或体温继续升高，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在坐月子期间要注意休息，加强营养，保持良好的个人卫生，以促进身体的恢复。