中医教你四季调养，告别没力气！

四季调养可从春季疏肝、夏季养心、长夏健脾、秋季养肺、冬季养肾入手，以改善身体乏力状况。

1. 春季疏肝：春季阳气生发，人体的肝脏与春季相应。此时若肝气不舒，易出现乏力、情绪不佳等症状。可通过食用一些具有疏肝理气作用的食物来调养，如玫瑰花，其有行气解郁之效；佛手，能疏肝理气、和胃止痛；陈皮，可理气健脾、燥湿化痰。同时，应多参加户外活动，如散步、踏青等，让身心与自然相融合，促进肝气的疏泄。

2. 夏季养心：夏季气候炎热，人体的心脏功能相对活跃。心主神明，若心火过旺，会影响心神，导致乏力、心烦等。可适当食用一些清热养心的食物，如莲子，能养心安神、益肾涩精；百合，可润肺止咳、清心安神；绿豆，有清热解毒、消暑利水的作用。此外，要注意避免长时间在高温环境中活动，保证充足的睡眠，以养护心神。

3. 长夏健脾：长夏时节，气候潮湿，湿邪易困脾。脾主运化，脾虚则运化功能失常，会使人感到身体沉重、乏力。可选择一些健脾化湿的食物，如山药，能补脾养胃、生津益肺；芡实，有益肾固精、补脾止泻的功效；白扁豆，可健脾化湿、和中消暑。还可进行一些简单的运动，如八段锦、太极拳等，增强脾胃功能。

4. 秋季养肺：秋季气候干燥，燥邪易伤肺。肺主气司呼吸，肺功能受损会出现气短、乏力等症状。可食用一些滋阴润肺的食物，如梨，能生津润燥、清热化痰；银耳，有滋阴润肺、养胃生津的作用；蜂蜜，可补中润燥、止痛解毒。同时，要注意保持室内空气湿润，避免过度劳累，以养肺护肺。

5. 冬季养肾：冬季气候寒冷，人体的阳气内藏，肾脏是人体阳气的根本。若肾阳不足，会出现畏寒怕冷、乏力等症状。可食用一些温补肾阳的食物，如羊肉，能补肾壮阳、益气养血；核桃，有补肾固精、温肺定喘的功效；黑芝麻，可补肝肾、益精血。此外，要注意保暖，避免受寒，保证充足的睡眠，以养肾固精。

四季调养是中医养生的重要理念，通过在不同季节根据人体脏腑与自然的对应关系进行调养，能有效改善身体乏力的状况，增强体质，提高身体的抵抗力。遵循四季养生的原则，合理饮食、适度运动、规律作息，让身体在四季的更替中保持健康状态。