空气污染严重时，喝姜汤的**时间有早晨、饭前、运动后、外出归来后、睡前。早晨喝姜汤可提神醒脑、促进阳气生发；饭前喝有助于开胃和促进消化；运动后喝能补充水分和能量；外出归来后喝可抵御空气污染带来的不良影响；睡前少量饮用能帮助放松身心。
1. 早晨：经过一夜的休息，身体的阳气处于相对较弱的状态。早晨喝姜汤可以刺激身体的阳气生发，使人在一天开始时就充满活力。而且姜汤具有一定的提神醒脑作用，能让人更快地从睡眠状态中清醒过来，提高工作和学习效率。同时，早晨空腹时喝姜汤，还能促进胃肠蠕动，帮助清理肠道内的宿便，维持肠道的正常功能。
2. 饭前：在饭前适量饮用姜汤，能够刺激唾液和胃液的分泌，起到开胃的效果。对于一些因空气污染导致食欲不佳的人来说，饭前喝姜汤可以增加饥饿感，从而提高进食量。此外，姜汤中的成分有助于促进食物的消化和吸收，减轻胃肠负担，预防消化不良等问题。
3. 运动后：运动过程中身体会出汗，导致水分和电解质的流失。姜汤中含有一定的水分和矿物质，运动后喝姜汤可以及时补充身体所需的水分和能量，缓解疲劳。而且姜汤还能促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体更快地恢复到正常状态。
4. 外出归来后：当人们外出处于空气污染严重的环境中时，呼吸道和肺部会受到一定程度的刺激和损害。外出归来后喝姜汤，姜汤中的姜辣素等成分具有抗菌消炎的作用，可以帮助清除呼吸道内的有害物质，减轻空气污染对呼吸道的伤害，增强呼吸道的抵抗力。
5. 睡前：在睡前少量饮用姜汤，能够起到一定的暖身作用，帮助放松身心，缓解一天的疲劳。温暖的姜汤可以促进血液循环，使身体感到舒适，有助于提高睡眠质量。但需要注意的是，睡前不宜喝太多姜汤，以免导致夜尿增多，影响睡眠。
空气污染严重时，早晨、饭前、运动后、外出归来后、睡前都是喝姜汤比较合适的时间。不过，每个人的身体状况不同，应根据自身情况选择合适的时间饮用姜汤，以达到更好的保健效果。同时，如果存在胃肠道疾病、糖尿病等特殊情况，饮用姜汤前**咨询医生的建议。
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