调整新生儿黑白颠倒的睡眠习惯，可从营造适宜环境、建立规律作息、增加白天活动量、控制白天睡眠时间、夜间营造安静氛围等方面入手。
1. 营造适宜环境：白天时，室内不要拉上厚重窗帘，让自然光线透进来，保持室内明亮，可适当播放轻柔音乐或有节奏的声音，模拟外界环境，让新生儿适应白天的嘈杂；夜晚则要保持室内黑暗、安静，可使用遮光窗帘，降低室内噪音，为新生儿创造良好的睡眠环境。
2. 建立规律作息：每天尽量在相同时间给新生儿喂奶、洗澡、换尿布等，形成固定的生活节奏。例如，早上7点左右喂奶，8点洗澡，晚上9点左右哄睡等，让新生儿的生物钟逐渐适应这种规律。
3. 增加白天活动量：在白天清醒时，多与新生儿互动，可通过抚摸、说话、做婴儿操等方式，增加其活动量，减少白天睡眠时间。但要注意活动强度适中，避免过度疲劳。
4. 控制白天睡眠时间：白天不要让新生儿睡太久，可每隔2 - 3小时叫醒一次喂奶或互动。若新生儿在白天入睡时间较长，可适当轻柔地唤醒，如轻声呼唤、轻轻抚摸等。
5. 夜间营造安静氛围：夜间喂奶或换尿布时，要尽量保持安静，减少灯光刺激，避免与新生儿过多互动，让其尽快再次入睡。喂奶后可轻拍背部，帮助排出气体，防止吐奶。
调整新生儿黑白颠倒的睡眠习惯需要家长的耐心和细心，通过营造适宜环境、建立规律作息、增加白天活动量、控制白天睡眠时间以及夜间营造安静氛围等方法，逐步帮助新生儿建立正常的睡眠节律。若经过一段时间调整，新生儿睡眠问题仍未改善，建议及时前往正规医院新生儿科就诊，以排除潜在的健康问题。
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