核心提示： 照顾好自己是生下一个健康可爱的婴儿的首要前提。一旦孩子出生了，你就没有那么多时间照顾自己了。所以当你怀孕的时候，你应该试着读小说，在床上吃美味的早餐，在树林里散步，尽可能多地做会让你感到快乐的事情。

怀孕时，有些母亲非常兴奋，但有些母亲每天都不开心，想东西，如果家庭照顾好，症状会慢慢缓解，但如果忽视照顾，会使症状越来越严重，最终发展为怀孕期间的抑郁症。所以孕妇的心理健康非常重要，不容忽视。那么，孕妇应该如何调整她们的心理健康呢？

1.尽量放松自己，放弃在宝宝出生前把一切都做好的想法。

照顾好自己是生下一个健康可爱的宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就没有那么多时间照顾自己了。所以当你怀孕的时候，你应该试着读小说，在床上吃美味的早餐，在树林里散步，尽可能多地做会让你感到快乐的事情。

2.多和配偶沟通。

准妈妈应该确保每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲密的沟通。如果你的身体允许，你可以考虑一起出去度假，试着让你的关系更亲密。这样，当孩子出生时，你就会有一个坚强的支持，可以放心地依靠它。

3.与压力作斗争。

不要让你的生活感到沮丧，总是注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多锻炼，注意营养。如果你仍然感到焦虑，考虑参加怀孕期间的瑜伽练习，以帮助你保持稳定。

运动也好，交流也罢，总之就是不要让自己闲着。让自己有事情做，会好很多，没事的时候，就跟小宝宝说说话，讲讲故事，进行一下胎教，多有意义呀，何必想那么多烦心的事情呢。希望所有的准妈妈都健康幸福。

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