神经衰弱引起的高血压可以适量食用燕麦、菠菜、香蕉、核桃和鲑鱼。需要强调的是，食物并不能直接治疗高血压，若症状持续或加重，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升，进而减少体内胰岛素波动。胰岛素波动是神经衰弱患者易患高血压的一个因素。适量摄入燕麦可以改善胰岛素敏感性，从而降低血压水平。但不宜过量食用以避免消化不良等问题。

2.菠菜

菠菜中钾元素含量较高，能够帮助平衡体内的钠含量，对于缓解因神经衰弱引起的高血压具有一定的作用。此外还可以促进胃肠蠕动，有利于预防便秘的发生。但是对菠菜过敏的人群不建议食用。

3.香蕉

香蕉中含有丰富的钾离子，能对抗钠的作用，防止血压升高。适当吃香蕉还能补充能量、提供营养物质，有利于病情恢复。但糖尿病患者需注意不能过多食用，以免导致血糖波动过大。

4.核桃

核桃含有丰富不饱和脂肪酸，有助于降低血脂及胆固醇水平，改善血液循环，从而辅助降低血压。长期适量食用核桃可达到较好的效果。但由于核桃热量较高，因此肥胖或有体重管理需求者应酌情食用。

5.鲑鱼

鲑鱼含有的欧米伽-3脂肪酸有助于抑制炎症反应，减轻由神经衰弱引发的不适症状如头痛等，从而间接降低血压。经常食用鲑鱼可获得上述好处。但对海鲜过敏者禁用。

饮食调整应在医生指导下进行，避免过度限制某些食物。患者平时还要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

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