明星都在用的消除富贵包小手法，你还不学

消除富贵包可采用按摩手法、颈部拉伸、靠墙站立训练、热敷、使用矫正器械等小手法，这些方法都有一定的效果。

1. 按摩手法：按摩能够促进富贵包部位的血液循环，缓解肌肉紧张。可以先在富贵包及其周边涂抹适量的按摩油，然后用手指指腹轻柔地按揉富贵包，从边缘向中心逐渐用力，力度以感觉微微酸胀为宜。接着可以用手掌进行推揉，沿着颈部肌肉的走向，从肩部向上推至颈部后侧。还可以对颈部的风池、大椎等穴位进行点按，每个穴位点按3 - 5分钟，以刺激穴位，调节气血。

2. 颈部拉伸：颈部拉伸有助于改善颈部的柔韧性，减轻富贵包的程度。站立位或坐位均可，保持身体挺直。将右手向上伸直，越过头顶，然后用右手轻轻拉住头部向右侧拉伸，感受左侧颈部肌肉的伸展，保持15 - 30秒后换另一侧。也可以将双手交叉放在头后部，然后头部向后用力，双手向前施加一定的阻力，进行对抗性拉伸，每次持续10 - 15秒，重复5 - 10次。

3. 靠墙站立训练：靠墙站立能够帮助矫正身体姿势，减少颈部的压力。双脚并拢，背部、后脑勺紧贴墙壁，收紧腹部和臀部肌肉，使身体保持一条直线。每次站立15 - 30分钟，每天进行2 - 3次。在站立过程中，要注意保持呼吸均匀，不要弯腰驼背。

4. 热敷：热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉僵硬。可以使用热毛巾或热水袋，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天2 - 3次。也可以选择使用中药热敷包，中药的药力可以更好地渗透到皮肤中，起到温通经络的作用。

5. 使用矫正器械：市面上有一些专门针对颈部矫正的器械，如颈椎牵引器、颈部支撑枕等。颈椎牵引器可以通过牵引的力量，拉开颈椎间隙，减轻颈椎对周围组织的压迫。颈部支撑枕则可以在睡眠时为颈部提供良好的支撑，保持颈椎的正常生理曲度。在使用矫正器械时，要按照说明书正确使用。

消除富贵包需要长期坚持采用合适的小手法。按摩手法、颈部拉伸、靠墙站立训练、热敷以及使用矫正器械等方法都各有其作用，相互配合使用能取得更好的效果。不过，如果富贵包情况较为严重，或者经过一段时间的自我调理没有明显改善，建议及时前往正规医院的骨科或康复科就诊，在专业医生的指导下进行治疗。