上海浦东新区张江社区卫生服务中心 同城医院
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上海儿童医学中心
儿童医院
第一次吃紧急避孕药后，可通过饮食调理、作息调整、情绪管理、适当运动和药物辅助等方式调理身体。
1. 饮食调理：增加富含维生素的食物摄入，如橙子、柠檬等富含维生素C的水果，有助于增强免疫力；多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能补充身体所需营养，促进身体恢复。还可适当摄入含铁丰富的食物，如菠菜、红枣等，预防因服药可能导致的月经失血引起的缺铁性贫血。
2. 作息调整：保证充足的睡眠，每天尽量保持7 - 8小时的高质量睡眠，有利于身体各器官的修复和内分泌的调节。建立规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，让身体的生物钟保持稳定。
3. 情绪管理：紧急避孕药可能会引起一些心理负担，要学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、看电影、与朋友聊天等，保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响内分泌系统。
4. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等。适度的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于身体排出药物残留，同时还能缓解精神压力。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
5. 药物辅助：如果出现月经紊乱等情况，可在医生指导下使用乌鸡白凤丸、逍遥丸、八珍益母丸等药物进行调理。这些药物具有养血调经、疏肝理气等功效，能帮助调节月经周期。但需强调的是，使用药物一定要遵医嘱。
第一次吃紧急避孕药后，通过饮食调理、作息调整、情绪管理、适当运动和药物辅助等多方面的综合调理，有助于减轻药物对身体的不良影响，促进身体恢复到正常状态。若在调理过程中出现严重不适或异常症状，应及时前往正规医院就诊。
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