宝妈孕后眼睛酸痛，可通过调整用眼习惯、进行眼部按摩、改善饮食、使用药物以及增加户外活动等方法缓解。
1. 调整用眼习惯：长时间使用电子设备、阅读等近距离用眼活动，会使眼睛肌肉紧张，加重酸痛感。因此，要减少连续用眼时间，每用眼 30 - 40 分钟，应休息 5 - 10 分钟，可以眺望远处或闭目养神。同时，保持正确的用眼姿势，眼睛与书本、电子屏幕应保持适当距离，避免在光线过强或过暗的环境下用眼。
2. 进行眼部按摩：眼部按摩能促进眼周血液循环，缓解肌肉紧张。常见的按摩方法有眼保健操，通过按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等穴位，可有效减轻眼睛酸痛。也可以用温热的毛巾敷眼，每次 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次，能促进眼部血液循环，缓解疲劳。
3. 改善饮食：合理的饮食有助于保护眼睛。应多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物。维生素 A 对视网膜的发育和正常功能维持至关重要，可通过食用胡萝卜、动物肝脏等获取；维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，常见于柑橘类水果、坚果等食物中；叶黄素则主要存在于绿色蔬菜中，如菠菜、西兰花等。
4. 使用药物：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解眼睛酸痛。如人工泪液，它能补充眼睛水分，缓解干涩和酸痛症状；玻璃酸钠滴眼液可在眼表形成一层保护膜，减少外界刺激；羧甲基纤维素钠滴眼液也能起到润滑和保湿的作用。但需注意，使用药物一定要遵医嘱。
5. 增加户外活动：户外活动能让眼睛接触自然光线，有助于放松眼睛肌肉。每天保证 2 小时左右的户外活动时间，如散步、慢跑等。在户外，眼睛可以眺望远方，使睫状肌得到放松，从而缓解眼睛酸痛。
宝妈孕后眼睛酸痛是常见现象，可通过调整用眼习惯、进行眼部按摩、改善饮食、使用药物以及增加户外活动等多种方法缓解。若眼睛酸痛症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的眼科就诊，以排除其他眼部疾病的可能。
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