中医教你根据体质喝麦片，不怕长胖！

中医认为，人的体质不同，在选择喝麦片时也有不同的讲究，常见的平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质等体质，在喝麦片方面各有特点，需根据自身情况合理选择，这样既能享受麦片的营养，又能避免长胖。

1. 平和质：平和质是一种比较理想的体质状态，身体各项机能较为平衡。对于平和质的人来说，各类麦片都可以适量食用。纯燕麦片营养丰富，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘；水果坚果混合麦片口感丰富，能提供更全面的营养，可在早餐时搭配牛奶食用，既能补充能量，又不容易长胖。

2. 气虚质：气虚质的人往往表现为气短、乏力、易疲劳等。这类人适合选择具有健脾益气作用的麦片。比如红枣燕麦片，红枣具有补中益气的功效，与燕麦搭配，能增强补气的作用；山药燕麦片也不错，山药有健脾益胃的作用，有助于改善气虚体质者的消化功能。食用时可适当增加食用量，但也不宜过多，以免加重脾胃负担。

3. 阳虚质：阳虚质的人通常怕冷、手脚冰凉。对于这类体质的人，可选择温热性的麦片。桂圆燕麦片是很好的选择，桂圆有温阳补血的作用，能帮助阳虚质的人提升阳气；肉桂燕麦片也适宜，肉桂具有补火助阳的功效，能改善阳虚怕冷的症状。在食用时，可以用热水冲泡得更热一些，以增强温热的效果。

4. 阴虚质：阴虚质的人常出现口干、咽干、手足心热等症状。适合他们的是具有滋阴润燥作用的麦片。百合燕麦片是不错的选择，百合有润肺滋阴的功效，能缓解阴虚质者的燥热症状；枸杞燕麦片也很好，枸杞能滋补肝肾之阴。食用时可搭配一些滋阴的食物，如银耳、雪梨等。

5. 痰湿质：痰湿质的人一般体型较为肥胖，且伴有胸闷、痰多等症状。这类人应选择具有祛湿化痰作用的麦片。薏仁燕麦片是**，薏仁有健脾祛湿的功效，能帮助痰湿质的人排出体内湿气；茯苓燕麦片也适宜，茯苓能利水渗湿、健脾宁心。食用时要注意控制糖分的摄入，避免选择添加过多糖分的麦片。

综上所述，不同体质的人在喝麦片时需要根据自身的体质特点进行选择。合理选择适合自己体质的麦片，不仅能充分发挥麦片的营养价值，还能在一定程度上改善体质，同时避免因不恰当的食用而导致长胖。在日常生活中，可以根据自己的体质情况，有针对性地挑选麦片，以达到养生保健的目的。