降低雌激素水平可以通过食用一些食物来辅助，如富含膳食纤维的食物、富含维生素 D 的食物、豆类食物、富含硒的食物、某些水果等。
1. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于调节激素平衡。例如燕麦、糙米、蔬菜（如芹菜、西兰花）等，能促进肠道蠕动，减少雌激素的重吸收。
2. 富含维生素 D 的食物：维生素 D 对激素调节有一定作用。像鱼肝油、蛋黄、乳制品等食物富含维生素 D，有助于维持激素的稳定。
3. 豆类食物：大豆及豆制品（如豆腐、豆浆）含有植物雌激素，能与人体内的雌激素竞争受体，从而在一定程度上降低雌激素的作用。
4. 富含硒的食物：硒具有抗氧化作用，有助于调节激素。常见的含硒食物有海鲜（如虾、蟹）、动物肝脏、坚果等。
5. 某些水果：苹果、香蕉等水果富含多种营养成分，有助于维持身体的正常代谢，间接影响激素水平。
饮食调整只是降低雌激素水平的辅助方法，若雌激素水平异常，应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
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