抱娃手腕疼康复可通过休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、改变抱娃姿势等方法。
1. 休息与制动：让手腕得到充分休息是康复的基础。减少抱娃的时间和频率，避免过度使用手腕，必要时可使用手腕护具进行制动，为受损组织提供修复的时间和环境。
2. 物理治疗：热敷是常用的物理治疗方法之一，通过热传递，能促进手腕局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。按摩也有不错的效果，专业人员的按摩手法可以放松手腕周围的肌肉，改善局部的气血运行。此外，超短波、红外线等物理治疗手段，能够深入组织内部，减轻炎症反应，加速康复进程。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可以缓解手腕的疼痛和炎症。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接作用于疼痛部位，能有效减轻症状。但使用药物时需遵医嘱。
4. 康复训练：进行手腕的伸展和弯曲练习，缓慢地将手腕向上、向下弯曲，每个动作保持10 - 15秒，重复多次，可增强手腕的灵活性。握力训练也很重要，使用握力器等工具进行适度训练，能提高手腕和手部的肌肉力量。还可以进行旋转手腕的练习，顺时针和逆时针方向旋转，促进手腕关节的活动度。
5. 改变抱娃姿势：避免长时间用同一姿势抱娃，可经常变换姿势，分散手腕的压力。比如可以使用婴儿背带，将宝宝的重量分散到肩部和背部，减少手腕的负担。抱娃时尽量让宝宝靠近身体，利用手臂和肩部的力量，而不是单纯依靠手腕。
抱娃手腕疼是常见问题，通过休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复训练以及改变抱娃姿势等综合方法，能有效促进手腕的康复。若手腕疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的康复科或骨外科就诊，以便明确病因，采取更有效的治疗措施。
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