晚上运动后睡不着可能是因为神经兴奋、体温升高、激素变化、肌肉紧张和生物钟紊乱等。
1.神经兴奋：运动时身体会分泌多巴胺等神经递质，使神经系统兴奋。如果运动强度过大或时间过晚，这种兴奋可能会持续到睡前，影响睡眠。
2.体温升高：运动使身体产生热量，体温升高。而体温下降时人更容易入睡，若睡前体温还未恢复正常，可能导致入睡困难。
3.激素变化：运动促使肾上腺素、皮质醇等激素分泌增加，这些激素会提高身体的警觉性和兴奋度，干扰睡眠。
4.肌肉紧张：剧烈运动后，肌肉处于紧张状态，未能及时放松，会让人感到身体不适，影响睡眠质量。
5.生物钟紊乱：长期在晚上进行剧烈运动，可能打乱正常的生物钟，导致睡眠节律失调。
总之，为了避免晚上运动影响睡眠，应选择适度的运动强度和时间，运动后做好放松，有助于改善睡眠。
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