上海市金山区疾病防治控制中心相关医生
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夏峰
上海市金山区疾病防治控制中心 | 传染科
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日常生活中，有许多常见食品具有补肾功效，如黑芝麻、核桃、黑豆、山药、鲈鱼等。
1. 黑芝麻：黑芝麻富含大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。从中医角度讲，黑芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经，具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效。对于因肝肾精血不足引起的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力等症状有一定的改善作用。
2. 核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。其脂肪中含有的不饱和脂肪酸，对大脑和神经系统有益。在中医理论里，核桃有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用。可用于治疗肾虚腰痛、两脚痿弱、小便频数、遗精阳痿等病症。
3. 黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。黑豆中含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用。常吃黑豆有助于改善肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿等情况。
4. 山药：山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，有健脾益胃、滋肾益精等功效。它含有丰富的黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。对于肾虚所致的遗精、尿频等症状有较好的食疗效果。
5. 鲈鱼：鲈鱼肉质洁白肥嫩，细刺少、无腥味，味极鲜美，富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素。中医认为，鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、化痰止咳的作用，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
通过合理摄入黑芝麻、核桃、黑豆、山药、鲈鱼等常见食品，可以在一定程度上起到补肾的作用。但需要注意的是，食物补肾只是一种辅助手段，若肾脏出现严重疾病，应及时前往正规医院的肾内科就诊，遵循医生的专业建议进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适度运动等，对于肾脏健康也至关重要。
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